Ce léger picotement qui commence sur les joues alors que le corps se transforme doucement en fournaise… on le connaît bien. La peau picote, s’échauffe, et on a l’impression de se liquéfier intérieurement. Le rougissement en public est parfois attendrissant, mais à l’âge adulte, il peut réellement poser souci. Perte de confiance en soi, nervosité exacerbée, décrédibilisation dans une situation professionnelle « importante »… C’est rapidement un cercle vicieux qui se forme et duquel il est délicat de s’extirper.
Alors comment dire adieu au rougissement en public ? Toutes les réponses sont ici !
Qu’est-ce que le rougissement de la peau ?
Se débarrasser d’un rougissement n’est pas simple. Pour autant, ce n’est pas mission impossible non plus ! Mais arrêter de rougir en public ne se fait pas du jour au lendemain. En premier lieu, il faut comprendre que c’est un processus, et donc des petites habitudes à mettre en place au fil du temps.
En deuxième lieu, il est important de comprendre le fonctionnement du rougissement en public. Comment se fait-il que la peau arbore parfois cette teinte rouge tomate sans que l’on puisse contrôler quoi que ce soit ?
Le rougissement de la peau est un mécanisme de réponse du corps. En effet, c’est une réponse du système nerveux autonome. Ce système nerveux est responsable des fonctions automatiques du corps telles que la sudation ou les muscles cardiaques. Lorsqu’on est stressé, angoissé, nerveux ou mal à l’aise, le système nerveux le perçoit et envoie donc une réponse au corps… qui se traduit par un afflux de sang.
Ce qui se passe dans le corps quand on rougit
Au-delà du simple rougissement, la sensation de chaleur, parfois de brûlure, que l’on ressent dans le même temps est directement liée au fait que la température du sang est alors supérieure à la température de la peau. Cela créé un contraste qui nous fait ressentir la chaleur de façon puissante.
Pour entrer davantage dans le détail, il est possible de comparer la réaction du corps à un faux départ. Tout est en place pour la course, et au moment de sonner le départ, le corps s’élance en avant… mais pas au bon moment. Le rougissement en public, c’est la même chose.
Lorsqu’on est nerveux ou anxieux, le cerveau va recevoir le signal d’un « danger » (comme pour l’angoisse !). Même s’il n’en est rien dans la « vraie » vie, que ce danger est purement irrationnel, le corps va tout de même se défendre. Il sécrète alors une dose d’adrénaline suffisamment puissante pour que le corps se prépare à l’action. Le rythme cardiaque augmente de façon importante, le sang afflue aux organes, la température corporelle augmente, le processus de sudation est enclenché… et l’afflux de sang provoque une dilatation des vaisseaux sanguins ce qui augmente sa chaleur, à la source du fameux rougissement.
Pourquoi rougit-on en public ?
Il existe autant de raisons que de personnes de rougir en public. Au-delà de la nervosité ou d’un malaise ressenti à l’égard d’une situation, on distingue deux types de rougissements.
Le rougissement « adolescent » :
Celui-ci est relativement commun. L’adolescence est une période de transition importante, l’on passe de l’enfant à un jeune adulte. Le corps change, les émotions se bousculent, les hormones sont en pagaille… Et alors qu’on voudrait tous zapper cette période et partir en cavale loin de ce formidable bazar, l’attention se dirige parfois vers soi. C’est le drame ! Tout le corps est tendu, alerte, sur le qui-vive. Et l’on finit par rougir avant même de s’en rendre compte.
Le rougissement adulte :
En général, le rougissement en public finit par s’estomper à l’âge adulte. Toutefois, il y a de nombreuses personnes qui continuent de rougir une fois adultes. À cela, il y a plusieurs causes (stress, timidité, honte…etc.), dont une phobie très peu connue et pourtant véritablement lourde à porter.
Les causes du rougissement en public
- Nervosité ;
- Timidité ;
- Bégaiement, zozotement ou autre difficulté d’élocution ;
- Honte de soi ou d’une partie de soi ;
- Malaise à être soi-même ;
- Manque d’acceptation de soi ;
- Ne pas savoir qui l’on est ;
- Émotions en pagaille… etc.
Éreutophobie ou simple nervosité ?
Terme dérivé du grec « ereuthô » qui signifie « rougir » et « phobos » qui traduit la « peur », l’éreutophobie qualifie la peur de rougir en public. Il y a différents degrés d’éreutophobie, allant du petit rougissement sur les joues jusqu’au rougissement du torse et du tronc selon l’intensité des émotions liées à la situation vécue.
La peur de rougir en public est un signe d’anxiété sociale et traduirait en réalité un profond manque de confiance en soi associé à une phobie sociale. Cette phobie touche d’ailleurs plus les femmes que les hommes. Très rapidement, l’éreutophobie peut devenir un calvaire pour celles qui en font l’expérience, puisqu’il est possible de rougir de 10 à 30 fois par jour.
Il est essentiel de distinguer l’éreutophobie de la nervosité. La première est une réelle phobie tandis que la seconde se traduit davantage par de petits gestes nerveux et un léger rosissement de la peau. Cependant, la nervosité peut être une conséquence directe de l’éreutophobie.
Tips pour ne plus rougir en public !
Il existe de petits exercices et astuces qu’il est possible de mettre en place afin de diminuer les rougissements de la peau en public. Parmi eux :
Prendre conscience de la source :
Le rougissement en public est souvent une peur profonde du regard des autres. Comprendre pourquoi le regard d’autrui compte autant pour vous permettra de vous détacher progressivement de celui-ci. En réalité, les gens ne vous jugent pas ; vous êtes la seule à le faire aussi durement et souvent. Il est possible d’avoir accès à l’EMDR pour reprendre confiance en vous !
Vaincre la peur de rougir en public :
Comme toute peur, l’éreutophobie peut elle aussi être réduite. En effet, toutes les peurs sont majoritairement irrationnelles et nous empêchent pourtant de vivre sereinement. L’hypnose pour éradiquer ses peurs est une méthode douce et efficace. Petit à petit, la peur disparaît grâce à un travail dans l’inconscient tout en douceur.
Ne plus se cacher :
Vous rougissez en public ? OK, et alors ? Énoncer haut et fort la raison pour laquelle vous rougissez ou simplement le fait que vous rougissez permet de désamorcer la situation et de vous détendre dans le même temps. Rougir n’est pas grave ! De plus, toute expression de ses sentiments est un pas de plus dans la guérison de ses blessures.
Le rougissement en public est une expression de l’esprit :
Lorsque vous rougissez en public, c’est la façon qu’a trouvé votre esprit pour communiquer vos maux à votre corps. Manque de confiance, baisse d’estime de soi, hontes… les causes sont multiples. Mais a priori, il y a une gêne quelque part que votre corps traduit en rougissant. Adopter un discours bienveillant à son égard est primordial pour commencer à guérir ces maux. Un accompagnement peut également être envisagé pour vous retrouver.
Rougir n’est pas une maladie !
Rougir provoque d’intenses sensations dans tout le corps. On a alors tendance à se concentrer dessus sans plus rien voir autour. Pourtant, rougir n’est pas une maladie ! C’est, au même titre que bailler, une expression du corps. Il vous envoie un message, venant de l’esprit ou des émotions, et vous n’avez qu’une chose à faire : balayer la honte et la gêne pour n’écouter que lui !
En quelques mots
Rougir n’est pas une fin en soi. Souvent, c’est un signe comme un autre que quelque chose vous trouble, vous gêne, vous fait du mal. Il est essentiel de parvenir à détabouiser le sujet avec vous-même, et il le sera avec autrui. De la même façon, rougir en public peut parfois être un peu embarrassant mais ce n’est pas la fin du monde !
Vous êtes plus que votre rougissement. Vous êtes une personne emplie de nuances et de complexités. Ne laissez pas votre rougissement vous définir !
Et si vous avez besoin d’une aide extérieure, vous pouvez vous tourner vers Nouvelle. Charlotte Vallet y propose de nombreux soins qui permettent de se reconnecter à soi et de prendre soin de soi. Parmi eux, vous pouvez retrouver :
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