S’affirmer en tant qu’individu est parfois un défi de la taille d’une montagne. Timidité, faible estime de soi, peur du regard des autres… il existe une multitude de raisons qui peuvent empêcher de s’affirmer avec assurance. Pourtant, ce n’est pas un statut figé que de ne pas y parvenir. Et pour vous y aider, le coaching peut d’ailleurs être une excellente solution ! Alors qu’est-ce que l’affirmation de soi exactement ? À quoi sert-elle ? Et comment parvenir à s’affirmer pleinement ?
Affirmation de soi : définition
L’affirmation de soi se définit par une capacité à savoir exprimer ses besoins, son opinion, ses sentiments… etc. Le fait de s’affirmer n’est ainsi pas un comportement qui nous vient de l’extérieur, mais bel et bien de l’intérieur. Il est inhérent à qui nous sommes et ce que nous voulons. C’est également la raison pour laquelle il est possible de travailler sur le fait de s’affirmer au quotidien.
Plus encore, l’affirmation de soi ne repose pas uniquement sur une capacité à communiquer selon ses besoins. En effet, c’est une notion bien plus vaste qui vous donne le pouvoir d’agir face à vos besoins mais aussi sur votre environnement.
Affirmation de soi ou assertivité ?
La question se pose. Et pour cause, au cours du XXe siècle, Andrew Salter, un psychologue américain, introduit le terme d’ « assertivité » et en propose une définition relativement proche de l’affirmation de soi.
Ainsi, selon lui, l’assertivité serait la « capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux d’autrui ». Derrière le terme « droit », aucune référence juridique. Il est ici plutôt question du droit au bonheur, au respect, au bien-être… etc.
La notion essentielle dans le concept d’assertivité n’est pas de clamer ses droits avant de les prendre : il s’agit de pouvoir exprimer ses besoins sans animosité, et surtout dans le respect des besoins d’autrui.
Ce concept d’assertivité a été étudié tout au long du XXe siècle à travers de nombreux ouvrages ayant vu le jour.
Quelques ressources sur l’assertivité et l’affirmation de soi :
- « Comment s’affirmer – l’assertivité au quotidien », Éric Schuler, 1992 ;
- « L’affirmation de soi : une méthode de thérapie », Frédéric Fanget et Bernard Rouchouse, 2007 ;
- « L’affirmation de soi : mieux gérer ses relations avec les autres », Dominique Chalvin, 2009 ;
- « L’affirmation de soi », Raphaëlle Giordano, Izumi Mattei-Cazalis, 2010.
Pourquoi s’affirmer ?
Savoir exprimer ses besoins, c’est toujours une bonne chose. Mais plus concrètement, pourquoi est-ce bien de s’affirmer au quotidien ? Au-delà de prendre soin de soi et de se connaître, l’affirmation de soi est un réel outil qui vous permet de vivre plus sereinement et surtout, selon vos envies.
En s’affirmant au quotidien, ce sont de nombreux blocages qui prennent fin. Parmi les avantages à s’affirmer, il est possible de citer :
- Savoir s’écouter et se faire écouter ;
- Se respecter et respecter autrui ;
- Exprimer clairement ses opinions ;
- Améliorer sa confiance en soi et son estime de soi ;
- Reconnaître votre valeur ;
- Libérer votre tête et votre corps ;
- Établir des relations interpersonnelles qui vous conviennent ;
- Être actrice de sa propre vie !
Ainsi, s’affirmer au quotidien fait autant de bien à l’esprit qu’au corps et aux émotions. De manière générale, l’affirmation de soi permet de vivre comme vous le voulez, sans pour autant négliger les sentiments ou les limites d’autrui.
C’est une question d’équilibre, chacun en possédant un qui lui est propre et surtout qui est en accord avec son moi profond !
Le coaching pour s’affirmer au quotidien
L’une des façons les plus efficaces pour pouvoir s’affirmer au quotidien, c’est le coaching. Le coaching est un mode d’accompagnement thérapeutique qui a, au fil des années, fait ses preuves. Il est possible d’entamer un coaching, tant pour des raisons personnelles que professionnelles.
Le coaching repose sur différentes pratiques qui se rejoignent, comme le cognitivisme, le constructivisme, la psychologie cognitive, la sociologie, certains courants philosophiques, du comportementalisme… etc. Grâce au meilleur de ces pratiques thérapeutiques, le coaching incarne un accompagnement sur mesure et unique pour chaque personne.
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